～ 中考日益临近，为了引导九年级学生正确面对中考，帮助学生做好考前心理调适，缓解考前压力，在这个关键时刻，滁州凤阳英华中学在5月31日晚上精心策划了一场“积极心态，赋能中考”考前减压心理讲座活动。本次讲座由陈春主任主持，学校专职心理健康教师王静老师主讲。
花开五月
温暖同行
～ 讲座开始前，王静老师首先带领全体学生进行了减压小游戏的热身活动，“拍一拍”的活动帮助学生释放压力，激励学生在学习上能够充满信心；“你抓我逃”的活动一下子吸引同学们的注意力，当听到“中考”这个关键词时右手要抓别人掌心，左手要逃离别人的掌心，活动点燃了同学们参与的热情。
～ 接下来，王静老师讲解了同学们中考前的学习状态和压力来源，即考前时间紧迫，学习方法欠缺，太多基础要掌握，怕考不上或考不好等。她指出有研究和实践发现，许多学生考试失常，不是输在知识水平上，而是输在心理状态上，同学们出现这些情况是属于正常现象，为此王静老师给同学们提供三个缓解考前压力的锦囊妙计，锦囊一：直面杂念，专注当下；锦囊二：适度焦虑，最佳发挥；锦囊三：积极暗示，调整心态。帮助同学们以更积极的心态备战中考。
心向阳光
拥抱自我
～ 最后，王静老师带领同学们进行考前正念冥想练习，伴随着舒缓的音乐，同学们闭上双眼，跟随老师的指导语进行了考前想象，静心感受自己考前的状态，得到了全身心的放松。
～ 此次讲座的召开，不仅激发同学们的内驱力和自信心，也有效减轻了他们的考前的压力与焦虑。英华中学将持续关注学生的心理健康教育，不断探索和创新心理健康教育的形式和内容，以更好地满足学生的需求，为他们的健康成长提供坚实的保障。
撰稿:王 静
编辑:陆玲玲
审核:张海莉
复审:吴韵之
