～ 在毕业升学的关键时期，有些毕业生表现出焦虑烦躁的情绪，为此，6月12日，定远县永宁学校开展了“为你减压，助力中考”心理疏导活动。
～ 九年级部分学生参加了活动。活动中，老师通过一个个生动形象的案例与学生亲切互动，引导他们说出心中的困惑，帮助他们分析困惑焦虑产生的原因。老师教给学生一些调节情绪、缓解紧张焦虑的小方法，如：改变认知、合理宣泄、运动、转移注意力、降低心理预期、积极暗示、为所当为等。老师还请同学们考前保证睡眠，切忌熬夜钻研，要注意午休，多与同学交流；鼓励同学们带着微笑进考场，因为笑与自信的体验是一致的，微笑时内心就会滋长自信的体验，还能获得心理上的安全感，从而更好地应对考试。同学们跟老师一起学习放松训练：肌肉放松法和深呼吸放松法。边学边练边放松，同学们都积极倾听，用心识记放松要诀，并现场体验放松的感觉，体会身心合一的状态。
～ 整个活动过程，同学们都能积极参与，气氛和谐热烈，不少学生表示很有收获。（图文：吴玲玲 审核：徐先贵 审签：李宇宝）
