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～ 为帮助九年级学学疏导考前焦虑情绪、调节备考心态，以轻松自信的状态迎战中考，5月29日，定远县三和学校在少年宫道德讲堂开展九年级学生考前心理减压专题辅导讲座。本次讲座由李勤国老师主讲，全体九年级学生参与活动。
～ 讲座伊始，李勤国老师结合本校学生备考实际与成长现状，用亲切温和的话语贴近学生心声，直击临近中考学生普遍出现的失眠、烦躁、记忆短暂空白、情绪易怒等典型考前焦虑表现，告诉同学们考前紧张、压力大是正常生理与心理反应，引导大家正视焦虑、接纳自我，消除学生的心理负担。
～ 针对考前心理压力疏导，李老师传授了三套简单实用的减压方法。通过认知调整，引导学生摒弃“一考定终身”的片面想法，明白中考是人生成长的一次历练而非终点，放平备考心态；现场带领全体学生练习478呼吸法，手把手教大家通过科学呼吸快速平复心慌、紧张情绪；同时介绍了肌肉放松、适度运动、情绪宣泄等物理减压方式，让学生掌握随时随地可用的解压技巧。
～ 为进一步释放学生压力，讲座设置趣味互动游戏环节。吹气球释压游戏让学生将备考压力、内心烦恼尽数释放，在轻松氛围中舒缓心绪；“切土豆”拍拍操锻炼手脑协调，让同学们在欢声笑语中驱散紧张；同舟共济团队小游戏，让学生感受到备考路上并肩同行的温暖，明白中考并非孤军奋战。
最后，李老师寄语全体同学，叮嘱大家允许自己适度紧张，坚持到底便是胜利，鼓励同学们珍惜备考时光，放平心态、全力以赴。同时告诉学生，老师与学校永远是最坚实的后盾，祝愿全体考生轻装上阵、笔下生花，圆梦中考。
该校此次心理减压讲座，精准贴合学生考前心理需求，有效缓解了九年级学生的备考焦虑，帮助学生掌握了科学的心理调节方法，极大提振了备考信心，有效助力学生阳光备考、从容应考。（图文：盛少堂；审核：钱维红；终审：蒋安奎）
