～ 2023年12月7日13时35分，一场由张德清教授主讲的高中心理健康讲座在滁州市定远英华中学校园内成功举行。张德清教授是国家三级心理咨询师、高效学习指导师，拥有丰富的专业知识和实践经验。
～ 本次讲座的主题为“做情绪的主人，快乐高效的学习”，旨在帮助学生掌握高效学习的技巧，并提升他们的心理健康水平。张德清老师以轻松活泼的语言，结合具体的案例和实际操作，为学生们带来了生动而富有启发性的讲座。
～ 首先，张老师从自身经历出发，分享了明确人生目标的重要性。他强调，任何学习都是高度个人化的过程，而总结、反思和推演、试验则是两种非常有效的学习方式。学生们可以对自己的过去进行总结，从中吸取经验教训；也可以对未来进行推演，思考可能遇到的问题并寻找对策。这些方法都有助于学生们在学习和生活中更好地应用所学知识。
～ 接着，张老师详细介绍了基于自身经历的正式学习方式——复盘。复盘是一种通过反思自己的行为，从中发现问题并找出解决方案的学习方法。张老师引导学生们学会在日常生活中进行复盘，从而更好地掌握知识、提高效率。
～ 此外，张老师还谈到了基于他人的非正式学习。学生们可以通过观察他人的行为举止、交流互动等方式，从中学习他人的优点和长处，不断完善自己的能力和素质。
～ 在讲座的最后，张老师强调了心理健康的重要性。他指出，保持积极的心态、学会调节情绪、寻找合适的压力释放途径等都是维护心理健康的有效方式。学生们应该学会关注自己的内心世界，保持良好的心理状态，做“学会控制情绪”的强者，从而更好地面对学习和生活的挑战。
～ 本次心理健康讲座取得了圆满成功。心向阳光，健康成长；关爱心灵，守护成长。此次讲座为全体高中生打造了一个充满阳光的舒适区和心灵加油站，也推进了学校心理健康教育工作的开展，营造了健康和谐的校园文化氛围。（滁州市英华中学 供稿）
